13 lat

[...] przyrostów, to bilans dodatni będę stopniowo zwiększał. BARDZO DOBRE PODEJSCIE, AEROBY MOZESZ ROBIC PO TRENINGU JAKO FORMA REGENERACJI Moje dane: Waga - 69 kg Wiek - 20 lat Wzrost - 171 cm Przyjąłem takie proporcje makroskładników: BIALKO 40% TLUSZCZE 30% WEGLE 30% ENERGI Z CALKOWITEGO ZAPOTRZEBOWANIA KCAL - TAKIE ZALOZENIA DLA ENDO SA [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 87 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: aktualnie redu.2500 kcal, wszystko dopięte. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test prop 100mg e2d przerwany po 15 strzale 8. TRENING: 5x tyg 9. CEL CYKLU: poprawa jakości [...]

Szału z siłą nie ma,doszedł tak jak mowie do bariery kilka lat temu i rozmiarami i siłowo,na płaskiej ok 150. co ciekawe - zadnej diety scisłej nie trzyma,od czasu do czxasu kreatyna i inne suple. Zmieniony przez - BadMad w dniu 2008-06-13 22:50:07

1. WIEK: 22 2. WAGA: 97 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:117 -udo: 66 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z przerwami od 1,5 roku w ciagu 6. DIETA: -białko: 210g serwatki -węglowodany: 120 -tłuszcz: nie za dużo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka z omka 5 tyg 5 lat temu 8. TRENING:5 razy w tyg pon. klatka wt.plecy [...]

Trochę tych cykli już było przez 8 lat treningu.... na każdym czułem się świetnie, oprócz cyklu z trenem co jest oczywiste. Ciśnienie postaram się zmierzyć. 1. WIEK:26 2. WAGA:95 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: dawno nie mierzylem -udo: j/w -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3,5g -tłuszcz:2,5 g [...]

Wiek: 17 lat (kilka miesięcy do 18, mam nadzieję, że przymkniecie oko) Staż treningowy: 9 miesięcy z przerwą związaną z kontuzją kręgosłupa - od połowy września wróciłem do treningów. Waga: 76kg Wzrost: 176cm Obwód pasa: 80cm Obwód klaty: 105cm Obwód uda: 60cm Obwód bicepsa: 34cm obwód przedramienia: 30cm obwód łydki: 37cm cel: nadal masa :-) [...]

Cześć Zgłaszam się do testu masowania z Hi-Tec'iem. Wiek: 36 lat Staż treningowy: 13 miesięcy, Cel: nabranie czystej masy mięśniowej, sukcesywne zwiększanie siły, Planowana dieta: cały czas pod kontrolą dietetyka z potreningu.pl. Obecnie rotacja węglami (DT/DNT-aero). Bilans: DT - ~3600kcal (25%B, 25%-30%T, 45%-50%W), DNT - ~3200kcal (30%B, [...]

[...] jeszcze nigdy nie widziałem tyle osób na tej siłce. No to postanowiłem że wejdę tam pokazać ludziom jak się ćwiczy. Większość ludzi z tej siłowni to albo początkujący nastolatkowie w wieku od 14 do 19 lat, albo starsze panie i panowie spędzający głównie czas na rowerkach albo bieżniach Ocena osiedlowej siłki Siłownia ogóle fajna, największym [...]

[...] Folger. Trochę zabrakło temu młodemu Marquezowi doświadczenia w ostatnich minutach bo była szansa na jeszcze lepszy wynik ;-) ale nauczy się, ma czas :-) pewnie będziemy go obserwować za parę lat jak walczy z bratem w najwyższej kategorii :-) kolejne bardzo zdolne rodzeństwo z Hiszpanii :-)) Zmieniony przez - wikt w dniu 2013-04-07 18:50:13

Witam, na początek parę słów o mnie: Wiek - 27 lat Wzrost - 182 cm Waga - 85 kg Typ budowy - przewaga endomorfika, chociaż chyba też trochę z mezomorfika Praca - siedząca Staż - kiedyś kilka lat, ostatnio powrót i ok. 2 miesiące ćwiczeń Cel - Redukcja połączona ze wzrostem masy mięśniowej (ponieważ znów jestem początkujący mogę na taką sytuację [...]

Mamy tyle samo lat i tyle samo wzrostu, tylko ja z jakie 3 kg cięższa jestem Masz talie bardzo wąską, pewnie cały tłuszcz masz skupiony w biodrach i udach prawda? I prawda, brzuch najlepiej na końcu samym robić. Na początek najlepiej nogi wrzucić, klatę lub plecy, bo te partie są największe i najważniejsze Zmieniony przez - Asariah w dniu [...]

można można ja tam mam rok prawko i nigdy nie bylem zatrzymany nawet do kontroli czy cos, fakt ze az tak czesto nie jezdze, ale znam takich co prawka nie mają a zapjerdalają aż się kurzy pare ładnych lat i nikt ich nie sprawdzał też Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-06-16 13:34:15

[...] październiku pobiec w biegu 10km i uczę sie tego sportu od zera. Chcialbym po pół roku przygotowań pobiec poniżej godziny na tym dystansie. Co do ankiety: 1. Mężczyzna 2. 30 lat 3. 100kg (20%bf) 4. 190cm 5. Cel - 110kg przy 10%bf 6. Staż - razem ok 4 lat, ostatnia przerwa 1,5 roku 7. Bieganie, basen, rower 8. Siłownia z pełnym sprzętem 9. Dieta [...]

[...] Hilde robiłem tak, ale teraz chciałbym bardziej technicznie, tzn chcę robić sciąganie łopatek którego nigdy nie robiłem Robiąc przechwytem nie da rady ich sciągnąc, dlatego zmieniłem na nachwyt Stud spróbuję uchwyt zamkowy, kurde wiedziałem o nim tyle lat a jeszcze nie stosowałem. A co do magnezji to mąka zwykła może być zamiast niej??? [...]

"Zawodowcy nigdy nie wiedzą, co biorą? - Różnie. Słynna była wpadka naszych ciężarowców kilkanaście lat temu. Sądzili, że kupili hormon wzrostu na bazie ludzkich przysadek mózgowych - czyli wyciąg ze zwłok. Wtedy niewykrywalny. A to było HCG, gonadotropina łożyskowa, hormon występujący u kobiet w ciąży pobudzający produkcję testosteronu - i [...]

[...] niz mcgregor? Nie jestem pewny czy aldo 2016 pokona hollowaya 2016 imo nie. Poirier w debiucie hawajczyka w ufc juz sobie z nim nje radzil w stojce mimo ze max mial z 18 lat, mlodszy chyba niz sage. Teraz gosc w stijce wygrywa z cubem swansonem i z jeremy stephensem. Mcgregor jest w trybie spider mode, on tez nokautowal ale nie az tak i [...]

[...] o pas, zwlaszcza ze musi byc w me a Holm walczy z Tate o pas wiec na bank to bedzie o interim 155, jestem w 90 procentach pewny. Aldo imo najlepsza opcja i jako ze tyle lat panowal zasluguje W TEJ SYTUACJI na rewanz z Conorem i nawet szanse na interim w 155. Khabib, Ferguson, Pettis i Alvarez raczej odpadaja, Khabib swiezo po kontuzji, nawet [...]

14 lat - 1,5 roku... Nie za wcześnie zabrałeś się za siłownie? No ale każdy w końcu decyduje sam o sobie. Plan przeładowany, chaotyczny - nie dla Ciebie. 24 serię na klatkę w tygodniu?! %-) Jak wyglądały twoje wcześniejsze plany/treningi? Poszedłeś coś siłowo do przodu? Waga coś ruszyła? Dieta jest - co w niej jest? 10 kg gainera czy żarcie? [...]

[...] (17-3 MMA, 9-2 UFC) ma za sobą serię siedmiu zwycięstw z rzędu przed pojedynkiem z Rafaelem dos Anjos (29-11 MMA, 18-9 UFC). Brytyjski zawodnik wagi półśredniej od kilku lat odnosi sukcesy i swoją kolejną walkę postrzega jako tę, która wyniesie go na szczyt dywizji. Biorąc jednak pod uwagę jego #12 pozycję w rankingu, przeskok na szczyt [...]

[...] by Krzych666 Zmieniony przez - paul123 w dniu 2015-07-21 13:09:58 teraz nie,ale jak znajde napewno Ci pokaże,jest tam napisane o wiele wiecej i bardziej złożone niz krzychu ktory napisał to 9 lat temu... rzecz rozchodzi sie chyba o aktywacje poszczeglonych wlokien miesniowych, jak wiadomo mamy wolnokurczliwe i szybkokurczace sie